好不容易兩個孩子都上幼兒園
終於下定決心報名World Gym
目標回到剛結婚53公斤的苗條體態
一個月前，阿青
因為臉頰及脖子大範圍的青春痘
在我的門診接受治療
阿青的療程：口服痘痘藥+外用抗痘凝膠
剛開始，滅痘效果很好，
但經過三周後，痘痘治療陷入膠著……
阿青的脖子痘
除了臉頰，兩側脖子都可以看到大小不一的痘痘
雖然有些痘痘好了，只留下色素沉澱
但仍然有新的不斷冒出
我仔細地詢問「月經周期」、「化妝品」、「熬夜」、「生活習慣」、「流汗」、「飲食」……等青春痘相關因子
阿青指著肚子說：「我這幾個月開始，每天早上都去World Gym 做瑜珈伸展和慢跑，洗完澡後會喝杯牛奶，」
「那你還會喝拿鐵、鮮奶茶這類的飲料嗎？」
「我最愛喝布丁鮮奶綠無糖，有時候下午還會配一杯熱拿鐵提神。」
我停了三秒，看著阿青的眼睛：「妳願不願意暫時停喝牛奶，我認為會有幫忙。」
戰痘心法
2018年，丹麥與美國哈佛學者共同發表一篇
「乳製品與青春痘」的統合分析論文
整理了14篇國際期刊，23046位青春痘患者與55483位正常人的資料
上述的結論是：
乳製品與青春痘有相關
勝算比(Odds Ratio)具統計學意義
不過上面這個結論，可能很艱澀難懂，
較通俗的說法為：
青春痘患者與一般人相比
有喝牛奶的比例是一般人的1.28倍
有吃起司的比例是一般人的1.22倍
有吃優格的比例是一般人的1.36倍
牛奶越多，痘痘越多？
關於牛奶的量
如果每天攝取少於一杯(160ml)
統計上沒有顯著關係
每天喝一杯牛奶
勝算比為1.41倍
每天喝2杯牛奶以上
勝算比為1.43倍
解釋完，乳製品與青春痘的關係
阿青同意試試一個月停喝牛奶
並繼續目前口服+外用的抗痘治療
治療成果
一個半月後，脖子的痘痘大幅改善
阿青很開心地說現在都改喝微檸檬紅來提神，
而且已經瘦3公斤了！
小蔡醫師的提醒：
如果你有喝牛奶的習慣
而且青春痘治療遇到瓶頸
建議停喝試試看。